Skip to content
Menu
Blog Informacyjno Reklamowy
  • Nieruchomości
  • Budownictwo
  • AGD
  • Komputery
  • Prawo
  • Lista artykułów
Blog Informacyjno Reklamowy

Chód sportowy

Opublikowano 7 grudnia 201612 października 2017

Coraz więcej osób w naszym kraju zdaje sobie sprawę z konieczności uprawiania sportu w celu utrzymania nie tylko dobrej sylwetki, ale również, a może i przede wszystkim, utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Na ulicach coraz częściej widzimy ludzi uprawiających jogging o praktycznie każdej porze dnia a nawet i w nocy, a siłownie i kluby fitness przeżywają boom jakiego nie było u nas nigdy. Co jednak, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z uprawianiem sportu lub Twój stan zdrowia nie pozwala na ciężki i wymagający trening? Polecamy chód jako pierwszy stopień do zdrowego trybu życia. W kolejnych akapitach postaramy się pokazać zalety z uprawiania marszu oraz dobroczynnego wpływu na nasz organizm uprawiania tego rodzaju sportu.

Spacer to zdecydowanie najłatwiejsza i najtańsza forma aktywności fizycznej. Nie wymaga od nas niczego, oprócz butów (choć niektórzy powiedzą że i buty to za dużo) i odpowiednio dobranego stroju do panującej na zewnątrz aury i możemy zaczynać.

Ten sport mogą uprawiać praktycznie wszyscy. Nawet Ci, którzy walczą z dużą otyłością i nie są w stanie, ze względu na masę, rozpocząć innych, bardziej wymagających treningów zawsze mogą zacząć chodzić. Dzięki temu, systematycznie, można zrzucać po kilogramie i wprowadzić swój organizm na wyższy poziom metaboliczny a następnie dodać do treningu bardziej wymagające ćwiczenia.

Niektórzy twierdzą, że dużym minusem chodzenia jest zdecydowanie mniejszy wydatek energetyczny niż biegania, przez co wolniej spalamy tkankę tłuszczową. Okazuje się, że nie jest to do końca prawdą. Biorąc pod uwagę ilość spalanych kalorii chodzenie jest tylko o około 30% mniej efektywne od biegania. W połączeniu z odpowiednim dobraniem tempa szybkiego marszu, tak by tętno oscylowało w granicach 60% naszego maksymalnego poziomu, może się okazać, że bardzo sprawnie tracimy na wadze podczas systematycznych treningów. Oczywistym minusem jest to, że przebycie dystansu np. 5km zajmie na zdecydowanie dłużej, niż podczas biegu, więc polecamy ten trening w weekendy lub dni wolne oraz osobom mającym więcej wolnego czasu.

Dla bardziej wymagających oraz wytrenowanych polecamy zwiększać szybkość naszych marszy oraz wybierać trasy, które będą zmuszać nas, do większego wysiłku. Podejścia, górki, dołki sprawią, że nasze serce zabije szybciej a my poczujemy kolejny trening w nogach.

Pamiętajmy, by podczas marszu utrzymywać poprawną postawę. Pozwoli to uniknąć nam niepotrzebnych kontuzji, które mogą spowodować, że w krótkim czasie zrazimy się do ćwiczeń fizycznych i nie będziemy chcieli kontynuować treningów. Proste plecy, ręce luźno wzdłuż ciała, ramiona ugięte i pomagające nam w chodzie poprzez wymach. Chodzimy z pięty na palce patrząc do przodu.

turysci

W treningach mogą nam pomóc różne gadżety. Jest ich całe zatrzęsienie. Począwszy od prostych krokomierzy a kończąc na specjalnych sportowych smart zegarkach. Również smartphone może posłużyć nam jako świetne narzędzie do monitoringu naszych postępów. W sklepach z aplikacjami można znaleźć aplikacje które zapiszą trasę naszego chodu oraz czas każdego kilometra, ilość spalonych kalorii i wiele więcej.

Archiwa

  • kwiecień 2022
  • luty 2022
  • wrzesień 2021
  • luty 2021
  • październik 2020
  • wrzesień 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • marzec 2020
  • luty 2020
  • styczeń 2020
  • październik 2019
  • wrzesień 2019
  • sierpień 2019
  • lipiec 2019
  • czerwiec 2019
  • marzec 2019
  • grudzień 2018
  • październik 2018
  • wrzesień 2018
  • czerwiec 2018
  • maj 2018
  • kwiecień 2018
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • styczeń 2018
  • grudzień 2017
  • listopad 2017
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • lipiec 2017
  • czerwiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017
  • styczeń 2017
  • grudzień 2016
  • listopad 2016
  • wrzesień 2016
  • styczeń 2014
  • maj 2013
  • kwiecień 2012
  • maj 2011
  • grudzień 2010
  • sierpień 2010
  • marzec 2010

Kategorie

  • AGD
  • Bez kategorii
  • Budownictwo
  • Dom
  • Finanse
  • Komputery
  • Marketing
  • Motoryzacja
  • Nieruchomości
  • Ogród
  • Polityka
  • Prawo
  • Społeczeństwo
  • Sport
  • Technologia
  • Transport
  • Turystyka
  • Uroda
  • Usługi
  • Zdrowie

Ostatnie wpisy

  • Nauka gry na gitarze – możliwości są ogromnę
  • Gdzie się zwrócić o pomoc przy wyborze instrumentu?
  • Instagram jako narzędzie reklamy
  • Doradztwo logistyczne – dlaczego warto w nie inwestować?
  • Opiekunka do osób starszych – jaki jest zakres obowiązków?
  • RODO od strony prawnej – co musisz o nim wiedzieć?
  • Jak opiekować się starszą osobą z osteoporozą?
  • Adwokat i radca prawny – czym się różnią?
  • Reklama poprzez facebook
  • Jak zadbać o wizerunek swojej firmy on-line?
  • Produkcja reklamówek z logo dla firmy – czy warto?
  • Nietolerancja laktozy
  • Najlepsze źródła wapnia w diecie dziecka
  • Chcesz poprawić wygląd brzucha, pośladków i ud? Wybierz fitness ABT!
  • Czarne burgery – nowy trend w fast food

KATEOGORIE

  • AGD
  • Bez kategorii
  • Biznes
  • Budownictwo
  • Dom
  • Finanse
  • Komputery
  • Marketing
  • Motoryzacja
  • Nieruchomości
  • Ogród
  • Polityka
  • Prawo
  • Społeczeństwo
  • Sport
  • Technologia
  • Transport
  • Turystyka
  • Uroda
  • Usługi
  • Zdrowie
©2022 Blog Informacyjno Reklamowy | Powered by SuperbThemes & WordPress