Skip to content
Menu
Blog Informacyjno Reklamowy
  • Nieruchomości
  • Budownictwo
  • AGD
  • Komputery
  • Prawo
  • Lista artykułów
Blog Informacyjno Reklamowy

Makarony dietetyczne – co jeść bez poczucia winy?

Opublikowano 21 marca 201712 października 2017

W niemalże każdej diecie makarony znajdują się na liście produktów zakazanych. Nie oznacza to jednak wcale, że trzeba w ogóle wyeliminować je ze swojego menu. Warto pamiętać o tym, że także możemy znaleźć je w sklepach w zdrowych wersjach. Na co warto się zdecydować, aby przygotowywać smaczne i pożywne posiłki bez obawy o nadmiar kilogramów?

Makarony bogate są w węglowodany, ponieważ głównie przygotowywane są z mąki, na przykład pszenicy durum. Najczęściej serwowane są z ciężkimi sosami, co powoduje, że razem dają one kaloryczne dania, raczej niewskazane na diecie. Jednak wybór odpowiedniego makaronu oraz dodatków pozwoli nam również na przygotowanie pysznej, dietetycznej propozycji, którą będzie można spałaszować bez poczucia winy.

Zdrowy makaron pełnoziarnisty

Kiedyś nie można było dostać go w sklepach, obecnie jest do kupienia nawet w mniejszych sklepikach. Makaron pełnoziarnisty, ponieważ to właśnie o nim mowa, ma charakterystyczny, ciemny kolor, ponieważ powstaje on z mąki z pełnego przemiału, a nie z mąki oczyszczanej, czyli jasnej. To powoduje, że ma w sobie więcej błonnika oraz wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów – podobnie jak pełnoziarnisty chleb. Do wyboru mamy nie tylko makarony z mąki pełnoziarnistej pszennej, ale i mąki gryczanej czy żytniej, które też zasługują na uwagę.

Bez jajek, czyli bardziej fit

Warto też wskazać, żeby najlepiej dobierać makarony bez jajek, ponieważ te powodują, że kaloryczność całej potrawy będzie jeszcze większa. Chociaż takie makarony są naprawdę pyszne, to jednak na diecie warto z nich zrezygnować lub też jeść je dość rzadko, tylko na specjalne okazje.

Makaron konjak – prawie bez kalorii

W poszukiwaniu dietetycznego makaronu warto też wziąć pod uwagę specjały innych kuchni świata. Ciekawą propozycją, która w ostatnim czasie wzbudziła duże zainteresowanie, jest makaron konjak, który w 100 gramach zawiera tylko 6,4 kcal. Makaron ten zawiera glukomannanu, który jest rozpuszczalnym w wodzie błonnikiem pochodzącym z rośliny konjac. Ma on też dużo wapnia oraz powoduje obniżenie cholesterolu, trójglicerydów oraz glukozy we krwi. Ze względu na to, że pęcznieje w żołądku, daje uczucie sytości i pozwala na łatwiejsze zrzucanie nadmiernych kilogramów.

Z czym przyrządzić dietetyczny makaron?

Najlepiej zrezygnować z tłustych, zawiesistych sosów oraz dodatków takich jak tłuste mięsa, które podnoszą kaloryczność. Gdy jesteś na diecie, najlepszym wyborem będzie lekka wersja makaronu, na przykład z warzywami takimi jak cukinia, bakłażan, pomidory, papryka, grillowaną lub pieczoną piersią kurczaka, dodatkiem dobrej oliwy i ziół. Makaron może również stać się doskonałym dodatkiem do dietetycznej sałatki.

Warto też pamiętać o tym, że gdy gotujemy tradycyjny makaron, najlepiej, aby był on przyrządzony al dente, ponieważ wtedy zawiera on niższy indeks glikemiczny niż makaron rozgotowany. Najlepiej wobec tego sprawdzić dokładnie, ile minut trzeba będzie makaron gotować, aby przyrządzić go tak, aby dawał lekki opór zębom.

Archiwa

  • kwiecień 2022
  • luty 2022
  • wrzesień 2021
  • luty 2021
  • październik 2020
  • wrzesień 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • marzec 2020
  • luty 2020
  • styczeń 2020
  • październik 2019
  • wrzesień 2019
  • sierpień 2019
  • lipiec 2019
  • czerwiec 2019
  • marzec 2019
  • grudzień 2018
  • październik 2018
  • wrzesień 2018
  • czerwiec 2018
  • maj 2018
  • kwiecień 2018
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • styczeń 2018
  • grudzień 2017
  • listopad 2017
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • lipiec 2017
  • czerwiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017
  • styczeń 2017
  • grudzień 2016
  • listopad 2016
  • wrzesień 2016
  • styczeń 2014
  • maj 2013
  • kwiecień 2012
  • maj 2011
  • grudzień 2010
  • sierpień 2010
  • marzec 2010

Kategorie

  • AGD
  • Bez kategorii
  • Budownictwo
  • Dom
  • Finanse
  • Komputery
  • Marketing
  • Motoryzacja
  • Nieruchomości
  • Ogród
  • Polityka
  • Prawo
  • Społeczeństwo
  • Sport
  • Technologia
  • Transport
  • Turystyka
  • Uroda
  • Usługi
  • Zdrowie

Ostatnie wpisy

  • Nauka gry na gitarze – możliwości są ogromnę
  • Gdzie się zwrócić o pomoc przy wyborze instrumentu?
  • Instagram jako narzędzie reklamy
  • Doradztwo logistyczne – dlaczego warto w nie inwestować?
  • Opiekunka do osób starszych – jaki jest zakres obowiązków?
  • RODO od strony prawnej – co musisz o nim wiedzieć?
  • Jak opiekować się starszą osobą z osteoporozą?
  • Adwokat i radca prawny – czym się różnią?
  • Reklama poprzez facebook
  • Jak zadbać o wizerunek swojej firmy on-line?
  • Produkcja reklamówek z logo dla firmy – czy warto?
  • Nietolerancja laktozy
  • Najlepsze źródła wapnia w diecie dziecka
  • Chcesz poprawić wygląd brzucha, pośladków i ud? Wybierz fitness ABT!
  • Czarne burgery – nowy trend w fast food

KATEOGORIE

  • AGD
  • Bez kategorii
  • Biznes
  • Budownictwo
  • Dom
  • Finanse
  • Komputery
  • Marketing
  • Motoryzacja
  • Nieruchomości
  • Ogród
  • Polityka
  • Prawo
  • Społeczeństwo
  • Sport
  • Technologia
  • Transport
  • Turystyka
  • Uroda
  • Usługi
  • Zdrowie
©2022 Blog Informacyjno Reklamowy | Powered by SuperbThemes & WordPress